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어깨 통증을 감소 시키는 자세 교정 현대인에게 어깨 통증은 사라지지 않는 질환이 되었습니다. 저의 어깨 통증 역시 처음에는 단순한 뻐근함이었습니다. 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 흔히 겪는 증상이라고 생각했죠. 하지만 그 불편함은 시간이 갈수록 통증으로 바뀌었고, 어느 순간엔 팔을 올리는 동작조차 불편해졌습니다.병원에서는 ‘스트레칭을 자주 하라’, ‘가벼운 운동을 하라’는 말이 돌아왔지만, 문제는 그것이 쉽지 않다는 데 있었습니다. 결국 저는 ‘앉는 자세’부터 다시 보기로 했습니다. 단순히 허리를 세우는 것이 아니라, 일상 속 자세의 디테일을 점검한 결과, 놀라운 변화가 생겼습니다.나도 모르게 굳어진 잘못된 자세장시간 앉아 있는 사람 대부분은 자신의 자세가 잘못되었다는 사실을 인지하지 못합니다. 저 또한 그랬습니다. 허리는.. 2025. 4. 26.
매일 물을 마시면서도 몰랐던 사실: 수분 섭취의 진짜 타이밍 “물을 많이 마셔야 건강하다”는 말은 누구나 알고 계실 것입니다. 저 역시 오랫동안 하루 2리터 이상의 물을 마시기 위해 노력해왔습니다. 그런데 어느 순간, 스스로도 이상한 피로감과 오후 붓기, 집중력 저하를 반복해서 경험하게 되었습니다. 단순히 물의 ‘양’만 늘리는 것으로는 건강한 수분 밸런스를 유지하기 어렵다는 것을 그제야 알게 되었습니다.수분 섭취는 단지 ‘얼마나 마셨느냐’의 문제가 아니라, **‘언제, 어떻게 마셨느냐’**가 더 중요합니다. 이 글에서는 수분 섭취 타이밍의 중요성과 잘못된 루틴이 초래할 수 있는 문제점, 그리고 실생활에서 바로 적용할 수 있는 루틴까지 함께 소개드리겠습니다. 수분 부족? 너무 많이 마셔도 문제가 될 수 있습니다수분 부족은 흔히 입 마름이나 갈증으로 드러나지만, 실제.. 2025. 4. 25.
디지털 디톡스 루틴 7일 실천 후기: 뇌가 맑아지는 경험 디지털 기기는 현대인의 삶에서 필수 불가결한 도구로 자리 잡았습니다. 그러나 스마트폰, 태블릿, 노트북을 하루 10시간 이상 사용하는 일상이 지속되다 보면, 어느 순간 집중력 저하, 피로 누적, 감정 기복 등 다양한 문제가 수면 위로 드러나기 시작합니다.저 또한 비슷한 경험을 하였습니다. 출퇴근 시간, 식사 중, 업무 중간, 자기 전까지도 무의식적으로 휴대전화를 확인하곤 하였고, 어느 순간부터는 정신이 쉽게 피로해지고 정보가 과도하게 축적된 느낌을 받았습니다. 결국 저는 7일간의 ‘디지털 디톡스 루틴’을 직접 실천해보기로 결심하였습니다. 1. 디지털 디톡스를 결심하게 된 배경하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간을 초과하고, 그 중 절반 이상이 SNS와 뉴스, 영상 플랫폼에 소비되고 있다는 통계를 확인하.. 2025. 4. 21.
직장인이 2주간 아침 건강 루틴을 실천한 후기 현대인의 바쁜 일상 속에서 하루의 시작을 어떻게 열 것인가는 생산성과 정서 안정, 에너지 관리에 큰 영향을 미칩니다. 저 또한 매일 반복되는 업무와 피로 누적 속에서 늘 아침을 허둥지둥 시작하곤 하였습니다. 어느 순간, 이러한 흐름에서 벗어나 보다 의도적인 하루를 살아보고 싶다는 생각이 들었고, 이에 따라 ‘아침 건강 루틴 실천’을 2주간 꾸준히 시도하게 되었습니다. 1. 실천한 아침 건강 루틴 구성복잡한 루틴은 오히려 부담이 될 수 있다고 판단하여, 비교적 간단하지만 핵심 요소를 중심으로 구성하였습니다. 다음은 제가 실천한 아침 건강 루틴입니다.오전 6시 30분 기상 (알람 1회로 기상)기상 직후 물 1컵 섭취 및 창문 열기햇빛 받으며 3회 깊은 심호흡전신 스트레칭 5분간 실시감사한 일 3가지 작성단백.. 2025. 4. 17.

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